Saiba como obter as pernas iguais as da Kristen em 6 passos! O site HollywoodLife.com conversou com o personal trainer de celebridades e aqui vão as dicas!
Dica # 1: "Eu realmente tento me concentrar na parte de trás das coxas, o bumbum e parte interna coxa. Eu não me preocupo com os quadris, tanto quanto essas três áreas. "
Dica # 2: "É muito importante treinar as pernas de todos os ângulos. Misture até o seu trabalho com uma variedade de exercícios para as pernas que irá trabalhar os músculos que você e nem sequer percebeu que tinha. "
Dica # 3: "A caminhada é grande investida para a frente das coxas e do bumbum. Iniciar em uma extremidade do quarto e caminhe para o outro lado com as mãos em seu quadril, alternadamente cada perna em uma posição". (Uma curiosidade: Jessica Simpson fez isso para treinar para o seu shorts Daisy Duke!)
Dica # 4: "Se você quer malhar a parte de trás das coxas tente levantar halteres. Levante-se, mantendo um par de halteres em suas mãos. Mantenha as costas arqueadas e empurre os quadris para trás o máximo que puder e, em seguida, deslize o peso na frente das nas coxas. Uma vez que eles estão nas suas coxas, puxe para cima e fique de pé novamente."
Dica # 5: "A adução com cabo faz maravilhas para a parte interna das suas coxas. Anexe uma banda de resistência ou um cabo de uma máquina de peso para o seu tornozelo interior. Traga a perna anexada longe de seu corpo e depois volte novamente para a outra perna. Repita a quantidade de repetições que você deseja e, em seguida, relaxe as pernas."
Dica # 6: "Não se concentre apenas em seus pés. Você precisa treinar seu corpo inteiro. Você não pode fazer os mesmos exercícios todos os dias. Você não quer chegar ao ponto em que suas pernas estão doloridas o tempo todo. Você pode adquirir lesões por sobrecarga. Uma boa quantidade de exercício é a melhor maneira de obter resultados que durem. "
Por:Mellina
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